Coaching für Frauen,
die sich selbst wieder spüren möchten.

Du funktionierst, aber wo bist DU?

Du funktionierst perfekt. Du regelst den Alltag. Du denkst an alles. Und trotzdem spürst du:

Irgendwo zwischen Verantwortung, Erwartungen und Schuldgefühlen bist du selbst zu kurz gekommen.

Soul & Frame begleitet dich zurück zu mehr Klarheit, Selbstkontakt und deinem eigenen Weg.

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Außen alles im Griff –
Innen kaum noch bei dir.

Die Realität hinter der Fassade.

Mental Load

Partnerin, Tochter, Kollegin, Freundin und Mama. Du funktionierst perfekt für alle – alle außer dich selbst. In dir fühlst du dich leer und erschöpft.

People Pleasing

Du sagst „Ja“, obwohl dein ganzer Körper „Nein“ meint. Du hältst Frieden, schluckst deine Grenzen runter und merkst erst später, wie viel es dich eigentlich gekostet hat.

Schuldgefühle

Egal, wie viel du gibst: Am Ende bleibt oft diese leise Stimme, die sagt: „Das war nicht genug. Du hättest mehr schaffen, geduldiger sein, besser reagieren können.“

Identitätsverlust

Du bist für alle da. Du stärkst, organisierst, tröstest und hältst zusammen. Aber wenn du ehrlich bist, weißt du manchmal selbst nicht mehr, wo du in all dem geblieben bist.

Soul & Frame ist für dich, wenn…

  • du dich oft verantwortlich fühlst, obwohl du längst erschöpft bist
  • du Ja sagst, obwohl du Nein meinst
  • du dich als Mama liebst, aber dich als Frau kaum noch spürst
  • du merkst, dass Organisation allein dein Problem nicht löst
  • du deine Grenzen klarer spüren und leben möchtest
  • du dich fragst, wer du heute eigentlich bist
  • du nicht länger nur funktionieren möchtest

Erkennst du dich in diesen oder ähnlichen Punkten wieder? Dann buch dir gerne dein kostenloses Kennenlerngespräch und lass uns schauen, ob hier der richtige Raum für dich ist.

Kostenloses Kennenlerngespräch

Warum Soul & Frame?

Weil du keine

  • weiteren Tipps brauchst, wie du besser funktionierst
  • weiteren To-Dos brauchst
  • weiteren Tricks brauchst, um dich mehr zusammenzureißen.

Sondern einen Raum, in dem du nicht leisten musst.
Einen Raum, in dem du ehrlich hinschauen darfst:

  • Was trägst du, obwohl es längst zu schwer geworden ist?
  • Welche Erwartungen bestimmen dein Handeln, obwohl sie dir längst nicht mehr entsprechen?
  • Welche Bedürfnisse hast du so lange zurückgestellt, dass du sie kaum noch wahrnimmst?
  • Wo darfst du beginnen Grenzen zu setzen – nicht gegen andere, sondern für dich. Liebevoll, aber klar.

Soul & Frame verbindet klare Reflexion mit echter Tiefe.

Wir schauen nicht nur auf deinen Alltag, sondern auf die Muster dahinter: Schuldgefühle, People Pleasing, alte Rollenbilder, innere Antreiber und die Frage, wer du eigentlich außerhalb deines Funktionsmodus bist.

Ich arbeite nicht mit schnellen Versprechen oder „3-Schritte-zur-perfekten-Mama“-Lösungen.

Ich begleite dich dabei, dich selbst wieder ernst zu nehmen, deine Grenzen klarer zu spüren und Entscheidungen zu treffen, die wirklich zu dir passen.

Damit aus „Ich müsste etwas ändern“ langsam ein ehrliches „Ich darf anders leben“ wird.

Bei Soul & Frame geht es um:

weniger Funktionieren · mehr Selbstkontakt
weniger Schuldgefühl · mehr innere Klarheit
weniger Anpassung · mehr echte Grenzen
weniger „Ich muss“ · mehr „Ich darf wählen“
weniger perfekte Rolle · mehr du







Was sich verändern darf?

Du fragst dich, was durch das Coaching möglich wird?

  • du erkennst klarer, was du brauchst und möchtest
  • du lernst deine eigenen Muster kennen und verstehen
  • du setzt Grenzen bewusster
  • du triffst Entscheidungen aus Klarheit, nicht aus Schuld
  • du nimmst dich selbst wieder ernst
  • du findest deinen eigenen Weg als Frau und Mama

Echte Erfahrungen. Echte Veränderungen.


  • Liebe Anica,

    Ich habe mich vom ersten Moment an unglaublich herzlich willkommen und gut aufgehoben gefühlt. Die entspannte, humorvolle Art hat jede Nervosität sofort verschwinden lassen – wir konnten sogar gemeinsam lachen, was das Coaching so angenehm und locker gemacht hat.

    Trotz der Leichtigkeit war das Coaching sehr einfühlsam und tiefgehend. Ich habe mich verstanden, wertgeschätzt und in meinem eigenen Tempo begleitet gefühlt. Die Mischung aus Professionalität, Herzlichkeit und Humor ist etwas ganz Besonderes. Behalte es dir unbedingt bei!

    Vielen Dank für diese bereichernde Erfahrung – ich kann das holistische Coaching von Anica von Herzen weiterempfehlen!

    Lieben Dank Anica ♡
    S. H. – Google-Bewertung


  • Von der ersten Minute an habe ich mich bei Anica so tief gesehen, verstanden und aufgehoben gefühlt. Diese Wärme, die sie mitbringt, ist einfach etwas ganz Besonderes – sie hat mir sofort das Gefühl gegeben, am richtigen Ort zu sein.

    Und das Beste? Ich hab die Dinge, die wir zusammen rausgearbeitet haben, direkt umsetzen können. Keine Theorie, die irgendwo versandet – sondern echte Tools, die mir wirklich geholfen haben.

    Ich bin so unglaublich dankbar, wie ich aus diesem Coaching rausgegangen bin. Mit einem leichteren Herzen, mehr Klarheit und dem Gefühl, wirklich etwas mitgenommen zu haben, das bleibt.

    Ich kann sie von Herzen weiterempfehlen. Wer sich echte Begleitung, Wärme und tiefe Arbeit wünscht, ist bei Anica genau richtig. 🤍
    K. S. – Google-Bewertung

Wie läuft das Coaching ab?

1. Kostenloses Kennenlerngespräch

Wir starten mit einem kostenlosen, ca. 20-minütigen Telefongespräch. Du erzählst mir, wo du gerade stehst, was dich beschäftigt und was du dir vom Coaching wünschst. Gleichzeitig schauen wir, ob Soul & Frame der richtige Raum für dich ist – und ob wir beide uns eine Zusammenarbeit vorstellen können.

2. Coaching im passenden Format

Wenn wir uns für eine Zusammenarbeit entscheiden, wählen wir gemeinsam den Rahmen, der zu deinem Anliegen und deiner aktuellen Lebenssituation passt. Der Schwerpunkt liegt auf Online-Coaching, da es flexibel ist und sich gut in deinen Alltag integrieren lässt. Wenn du in Leipzig bist, sind nach Absprache auch Walk-&-Talk-Coachings oder Termine in einem ruhigen Co-Working- bzw. Praxisraum möglich.

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3. Unser gemeinsamer Prozess

Wir starten dort, wo du gerade stehst. Ohne Druck. Ohne fertige Schablone. Und ohne die Erwartung, dass du schon genau wissen musst, wohin dein Weg führen soll.

Gemeinsam schauen wir, was dich belastet, was du dir stattdessen wünschst, welche Erwartungen oder Muster dir im Weg stehen – und was dich wieder näher zu dir selbst bringt.

Ich gebe dir keine fertigen Antworten vor. Ich begleite dich dabei, deine eigenen wieder klarer wahrzunehmen.

Wenn du dich hier angesprochen fühlst, buch dir dein kostenloses Kennenlerngespräch.

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Über mich

Hi, ich bin Anica Kupfer, Gründerin von Soul & Frame, Mama und zertifizierter Life Coach.

Soul & Frame ist aus meiner eigenen Erfahrung entstanden: aus dem Wissen, wie es sich anfühlt, lange zu funktionieren, sich anzupassen und irgendwann kaum noch zu spüren, was eigentlich zu einem selbst gehört.

Ich bin in einem stark kontrollierenden, religiös geprägten Umfeld aufgewachsen, in dem es kaum Raum für eigene Bedürfnisse, Zweifel und Grenzen gab. Mein Neuanfang 2016 war deshalb nicht nur ein äußerer Schritt, sondern vor allem ein innerer Weg zurück zu mir selbst.

Und heute darf ich begleiten: Frauen – besonders Mamas –, die sich zwischen Verantwortung, Erwartungen, Schuldgefühlen und alten Rollenbildern selbst aus dem Blick verloren haben.

In meinem Coaching geht es nicht darum, dich weiter zu optimieren. Es geht darum, wieder klarer zu spüren, wer du bist, was du brauchst und welche Entscheidungen wirklich zu dir passen.

Ich glaube nicht, dass du repariert werden musst. Ich denke vielmehr, dass alle Antworten längst in dir liegen – und manchmal nur wieder Raum brauchen.

Lerne mich kurz kennen.

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Du gibst alles –
und fühlst dich trotzdem leer?

Im kostenlosen 10-Minuten-Workshop findest du heraus, warum dein Energietank ständig leer ist und welche kleinen Schritte dir helfen, wieder mehr bei dir anzukommen.

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Wähle nicht einfach ein Paket –
wähle den Raum, der gerade zu dir passt.

Jedes Coaching beginnt mit einem kostenlosen Kennenlerngespräch. Denn eine gute Zusammenarbeit entsteht nicht durch einen schnellen Klick, sondern durch Vertrauen, Klarheit und ein gemeinsames Gefühl dafür, ob Soul & Frame der richtige Rahmen für dich ist.

Im Gespräch schauen wir, wo du gerade stehst, was dich beschäftigt und welches Format zu deinem Anliegen passen könnte.

Für dich, wenn du ein konkretes Thema mitbringst und dir einen klaren ersten Schritt zurück zu dir wünschst.
Wir schauen darauf, was dich gerade beschäftigt: Gedanken, innere Konflikte, Schuldgefühle, Erwartungen oder Entscheidungen, die dich belasten.

GEEIGNET FÜR:

  • ein konkretes Anliegen
  • mehr innere Klarheit
  • einen ersten Schritt zurück zu dir
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Für dich, wenn dein Thema mehr Raum braucht und du tiefer hinschauen möchtest.
Wir nehmen uns bewusst Zeit für Muster, innere Antreiber, alte Rollenbilder, People Pleasing, Schuldgefühle oder Grenzen, die du klarer spüren möchtest.

GEEIGNET FÜR:

  • tiefere Themen
  • alte Muster und innere Konflikte
  • mehr Raum für Klarheit und Neuorientierung
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Für dich, wenn du über mehrere Wochen begleitet werden möchtest und nicht nur einen einzelnen Impuls suchst.
Wir schauen gemeinsam auf deine aktuellen Themen, deine Erwartungen, deine Grenzen und deinen Weg zurück zu mehr Selbstkontakt.
Die Sessions (jeweils 60 Minuten) finden in der Regel im Abstand von etwa zwei Wochen statt.

GEEIGNET FÜR:

  • kontinuierliche Begleitung
  • Identität, Grenzen und alte Muster
  • nachhaltige Entwicklung in deinem Tempo
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3 Coachingplätze zu besonderen Konditionen

Zum Start von Soul & Frame vergebe ich aktuell drei Coachingplätze in Höhe von 80,00 € á 60 Minuten.

Diese Plätze sind für Frauen gedacht, die sich eine ehrliche, intensive 1:1-Begleitung wünschen und Lust haben, diesen besonderen Anfang von Soul & Frame mitzugehen.

Der reduzierte Preis gilt aktuell im Rahmen meiner Zertifizierung und somit nur für kurze Zeit.

Auch hier arbeite ich selbstverständlich mit genauso viel Seele, Sorgfalt, Präsenz und Verbindlichkeit wie in jedem anderen Coaching.

Wenn du spürst, dass dich Soul & Frame anspricht, lade ich dich herzlich ein, dir ein kostenloses Kennenlerngespräch zu buchen. Dort schauen wir gemeinsam, ob dein Anliegen, meine Arbeitsweise und der Rahmen für uns beide passen.

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Q&A

Soul & Frame kann passend für dich sein, wenn du dich im Alltag oft funktionierend, erschöpft oder nicht mehr richtig bei dir fühlst.

Wenn du alte Muster, Schuldgefühle, People Pleasing, Grenzen oder deine Rolle als Frau und Mama bewusster anschauen möchtest, kann Coaching ein guter Raum dafür sein.

Du musst dafür nicht „am Tiefpunkt“ sein. Es reicht, wenn du spürst, dass du dir selbst wieder näherkommen möchtest.

Eine grundsätzliche Veränderungsbereitschaft solltest du allerdings mitbringen.

Nein. Du musst dich nicht sofort entscheiden.

Coaching ist eine persönliche und oft intensive Zusammenarbeit. Deshalb soll deine Entscheidung in Ruhe und ohne Druck entstehen dürfen.

Im Kennenlerngespräch schauen wir gemeinsam, ob dein Anliegen, meine Art zu arbeiten und der Rahmen von Soul & Frame für uns beide stimmig sind.

Wenn es passt, besprechen wir den nächsten Schritt. Wenn nicht, ist auch das eine klare und wertvolle Erkenntnis.

Das Kennenlerngespräch dauert ca. 20 Minuten und findet telefonisch statt.

Du erzählst mir, wo du gerade stehst, was dich beschäftigt und was du dir vom Coaching wünschst.

Gleichzeitig bekommst du ein Gefühl für mich und meine Arbeitsweise.
Am Ende schauen wir gemeinsam, ob eine Zusammenarbeit für uns beide passend ist.

Nein. Viele Frauen kommen nicht mit einem perfekt formulierten Ziel, sondern mit einem diffusen Gefühl: „So wie es gerade ist, kann oder soll es nicht bleiben.“

Genau damit können wir starten. Wir schauen gemeinsam, was hinter diesem Gefühl liegt, was dich belastet und welche Richtung sich für dich stimmig anfühlt.

Ja. Das Coaching findet online statt.


So kannst du dir deinen Coachingraum flexibel in deinen Alltag integrieren – ohne Anfahrt, ohne zusätzlichen Organisationsaufwand und an einem Ort, an dem du dich wohlfühlst.

Das kostenlose Kennenlerngespräch findet telefonisch statt.

Nein. Coaching ersetzt keine Therapie und keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

Soul & Frame richtet sich an Frauen, die sich selbst besser verstehen, innere Klarheit gewinnen und bewusster mit Themen wie Grenzen, Schuldgefühlen, Rollenbildern und eigenen Bedürfnissen umgehen möchten.

Wenn du dich in einer akuten psychischen Krise befindest oder therapeutische Unterstützung brauchst, ist eine entsprechende fachliche Begleitung der richtige Weg.

Das musst du vorab nicht allein entscheiden.

Im Kennenlerngespräch schauen wir gemeinsam, welches Format zu deinem Anliegen und deiner aktuellen Lebenssituation passt: eine einzelne 60-Minuten-Session, eine intensivere 90-Minuten-Session oder die Soul & Frame Journey über 12 Wochen.

Nein. Jedes Coaching beginnt mit einem kostenlosen Kennenlerngespräch.

Mir ist wichtig, dass wir vorher klären, ob dein Anliegen, meine Arbeitsweise und der Rahmen von Soul & Frame wirklich zusammenpassen. So entsteht keine schnelle Buchung aus einem Impuls heraus, sondern eine bewusste Entscheidung für eine Zusammenarbeit.

Coaching ersetzt keine Therapie, keine psychotherapeutische Behandlung und keine medizinische Beratung.

Soul & Frame richtet sich an psychisch stabile Personen, die sich selbst besser verstehen, innere Klarheit gewinnen und bewusster mit Themen wie Grenzen, Schuldgefühlen, Rollenbildern und eigenen Bedürfnissen umgehen möchten.

Wenn du dich aktuell in einer akuten psychischen Krise befindest, unter starken Depressionen, Angstzuständen, Suizidgedanken oder einer anderen behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankung leidest, ist Coaching nicht der richtige Rahmen.

In diesem Fall wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin, einen Psychotherapeuten oder eine geeignete Krisenstelle.

Wenn du unsicher bist, ob Coaching für dich gerade passend ist, können wir das im Kennenlerngespräch offen besprechen.

Dein erster Schritt zurück zu dir.

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Kontaktformular

Du hast eine Frage, möchtest etwas vorab klären oder bist unsicher, ob dein Anliegen zu Soul & Frame passt? Schreib mir gern eine Nachricht. Ich melde mich zeitnah bei dir zurück.

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